다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향
으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고
마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까?

* 밥

물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬
을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진
다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하
게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다.

* 무과당 과자

당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자
는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보
다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸
의 순환을 방해한다.

* 바나나

과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 특히 바나나는 열량도 높고 탄수
화물이 많이 들어 있어 조심해야 한다. 하루에 두 개 이상 먹지 않도
록 한다.

* 물

물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면 혈액 내
의 혈당치가 올라간다. 혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데, 인슐린
은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌게 된
다.

* 맥주

맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류. 다이어트를 원한다면 맥주와는 담
을 쌓아야만 한다. 특히 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능
을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다